#132 - Nein sagen lernen: 3 Strategien, um Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle

Shownotes

#132 – Shownotes

In dieser Folge erfährst Du:

• warum es Dir manchmal so schwerfällt, Nein zu sagen, obwohl Du eigentlich keine Zeit für weitere Aufgaben hast
• weshalb Schuldgefühle und die Angst, andere zu enttäuschen, Dich immer wieder dazu bringen, zusätzliche Verpflichtungen zu übernehmen
• wie ein vorschnelles Ja dazu führt, dass Deine eigenen Aufgaben und Prioritäten auf der Strecke bleiben
• warum Nein sagen eine wichtige Voraussetzung für gutes Zeit- und Selbstmanagement ist
• wie Du mit drei Strategien lernst, klarer und selbstbewusster Grenzen zu setzen
• weshalb Du nicht jede Absage ausführlich erklären oder rechtfertigen musst
• wie Du freundlich und respektvoll Nein sagen kannst, ohne Deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen
• warum jede neue Zusage auch eine Entscheidung darüber ist, wofür Du Deine begrenzte Zeit und Energie einsetzt

Denn jedes Ja zu einer zusätzlichen Aufgabe bedeutet auch, dass Dir diese Zeit für etwas anderes fehlt. Wenn Du Deine eigenen Prioritäten ernst nehmen möchtest, musst Du manchmal bewusst Nein sagen – auch wenn sich das zunächst ungewohnt anfühlt.

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